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如何安排月经期的训练与比赛?

发布时间:2021-05-05    来源:亚博APp买球首选57369

本文摘要:月经周期是女性的长期生理现象,月经周期是月经周期的类似阶段,这个时期的训练和比赛必须受到尊敬,在这里明确提出了一般性和个别性的原则。

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月经周期是女性的长期生理现象,月经周期是月经周期的类似阶段,这个时期的训练和比赛必须受到尊敬,在这里明确提出了一般性和个别性的原则。(1)一般原则是在月经期间开展必要的训练,可以提高神经系统的活动和调整,提高人体的感情和功能,除此之外,参加体育活动可以交错腹肌和骨盆底肌,超过美容子宫的发展,不利于经血的排泄。因此,如果不是相当严重的经痛、经血过多或有相当严重的妇科疾病,就不必太允许参加体育活动。

比赛中不仅运动强度高,精神也处于低紧张状态,对于训练水平低、生理日参加比赛的适应能力不足的选手来说,痛经、经血量过多或过少、分娩和生理周期点状的情况容易再次发生。(2)个别原则,月经期间能否参加训练和比赛,可以考虑以下几点。可以在月经期间参加训练和比赛。

但也要仔细观察多年效果的影响。2.运动年资短,训练水平低,月经初潮即将到来的运动员,经期应先参加小运动量的训练,不要过早参加紧张的比赛。

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3.除了可以填写健康管理表格作为经期参加训练和比赛前后功能变化的参考外,还可以作为教练科学安排训练内容和比赛的参考。4.根据运动员月经期的症状,月经反应重,运动能力长的运动员可以参加比赛的抑制型和兴奋型运动员,在计划活动的情况下可以参加比赛。

一些兴奋的运动员,经期竞技状态好,运动成绩比平时低,这种运动员适合参加训练和比赛。病理型(症状反应显着)的运动员,参加比赛、训练时不得显着增加运动量。5.月经期间应减少腹压,特别是适应环境的经期参加训练和比赛的运动员不足。

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月经期间腹腔内的生殖器和韧带等肿胀、柔软、松弛,腹力过大,月经量过多,子宫方位变化,生理痛很难发生。


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